KK-zertifiziert (§20 SGB V)

Autogenes Training

Sanfte Tiefenentspannung, zertifiziert & erstattungsfähig. Mit Ruhe zu dir.

10 Termine 60 min pro Einheit Präsenz

Autogenes Training nach J. H. Schultz ist eine bewährte Methode der Selbstentspannung. Durch formelhaftes Vorsagen kurzer Sätze wie „Der Arm ist schwer" oder „Die Stirn ist kühl" lernst du, gezielt in einen Zustand tiefer Ruhe zu gelangen — Stress loslassen, Schlaf finden, innere Balance stärken.

Wir treffen uns 10 Wochen lang, einmal pro Woche für 60 Minuten. In kleinen Gruppen üben wir die Grundstufen, festigen die Formeln und lernen, die Entspannung auch im Alltag einzusetzen.

Für wen ist dieser Kurs?

Menschen mit Stress, Schlafproblemen oder innerer Unruhe
Prüfungsangst, Burn-out-Prävention
Alle, die eine wirksame Methode zur Selbstregulation suchen

Bitte vorab beachten:

· Akute Psychosen bitte vorab ärztlich abklären

Was du mitnimmst

Tiefenentspannung in wenigen Minuten — auch unterwegs
Besserer Schlaf und mehr Gelassenheit
Stärkung der Selbstwahrnehmung
Krankenkassen-zertifiziert (§20 SGB V) — Erstattung möglich

Kursdetails

Dauer: 10 Termine × 60 min
Format: Präsenz
Preis: auf Anfrage
Krankenkasse: Zertifiziert (§20 SGB V)

Zertifiziert nach §20 SGB V — die meisten Krankenkassen erstatten 80-100 % der Kurskosten.

Das bringst du mit

Bequeme Kleidung
Matte oder Decke
Kleines Kissen

Häufige Fragen

Bin ich zu „angespannt" für Autogenes Training?

Genau dann passt es. Die Übung ist darauf ausgelegt, genau die Anspannung zu lösen, die du mitbringst.

Wie schnell wirkt es?

Viele Teilnehmende spüren schon nach 2-3 Sitzungen deutliche Effekte. Die volle Wirkung entfaltet sich über die 10 Wochen.

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Wir starten bei null.

Bereit für Autogenes Training?

Schreib mir kurz, welcher Kurs dich interessiert – ich melde mich persönlich bei dir.

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Oder direkt per E-Mail: harmoniaflow.am@gmail.com