KK-zertifiziert (§20 SGB V)

Progressive Muskelrelaxation

Spannung lösen, Kraft tanken. Bewährt, einfach, wirksam.

10 Termine 60 min pro Einheit Präsenz

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson arbeitet mit gezieltem An- und Entspannen von Muskelgruppen. Der Wechsel zwischen Anspannung und Loslassen hilft dir, körperliche Spannungen bewusst wahrzunehmen und aktiv loszulassen.

10 Wochen, 60 Minuten, kleine Gruppen. Du brauchst keine sportliche Vorerfahrung — nur die Bereitschaft, dich auf deinen Körper einzulassen.

Für wen ist dieser Kurs?

Menschen mit chronischen Verspannungen
Büromenschen, Sportler:innen, Schwangere (nach Rücksprache)
Migräne- und Spannungskopfschmerz-Betroffene

Was du mitnimmst

Spürbare Reduktion körperlicher Anspannung
Besserer Schlaf
Einfach erlernbar — auch für Ungeübte
Wirksam bei Stress, Bluthochdruck und innerer Unruhe

Kursdetails

Dauer: 10 Termine × 60 min
Format: Präsenz
Preis: auf Anfrage
Krankenkasse: Zertifiziert (§20 SGB V)

Zertifiziert nach §20 SGB V — die meisten Krankenkassen erstatten 80-100 % der Kurskosten.

Das bringst du mit

Bequeme Kleidung
Matte oder Decke
Kleines Kissen

Häufige Fragen

Bin ich sportlich genug?

PMR ist keine Sportart. Du liegst oder sitzt die meiste Zeit — Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Hilft PMR bei Schlafproblemen?

Viele Teilnehmende berichten, dass sie abends schneller einschlafen.

Ist es auch für Ältere geeignet?

Ja. Die Übungen lassen sich gut anpassen.

Bereit für Progressive Muskelrelaxation?

Schreib mir kurz, welcher Kurs dich interessiert – ich melde mich persönlich bei dir.

Kontaktanfrage senden

Oder direkt per E-Mail: harmoniaflow.am@gmail.com